صيغة بسيطة للتغلب على الخوف والقلق
إذا سألت معظم الناس عن سبب عدم تحقيقهم لأهدافهم أو عن مستوى النجاح الذي يرغبون فيه ، فسيستجيبون عادة بعذر مدمج (اعتقاد سلبي) يعيقهم. الأساس لهذا العذر أو الاعتقاد السلبي هو عادة الخوف أو القلق. كم مرة حاولت شيئًا جديدًا ، لتتوقف قبل أن تبدأ من أي وقت مضى لأنك كنت خائفًا مما قد يعتقده الآخرون؟ أو لا تعتقد أن لديك الوقت أو المال أو كليهما؟ أو لأنك تعتقد أن لديك خبرة أو تفتقر إلى المعرفة لتحقيق النجاح؟
شخص ما عرف ذات مرة F.E.A.R. كأدلة كاذبة الظهور الحقيقي ، مما يعني أننا اخترنا أن نؤمن بشيء غير حقيقي حقًا. لكن لأنه إيماننا ، إنه واقعنا. القلق ليس أكثر من الخوف المستمر الناجم عن التردد. نحتاج في بعض الأحيان إلى طرح بعض الأسئلة الصعبة لتحديد سبب هذه المخاوف أو المخاوف. بمجرد تحديد الخوف ، يمكن استخدام صيغة بسيطة للتغلب على هذا الخوف.
تتمثل الخطوة الأولى في تحديد ما تخشاه أو تقلقه بوضوح. اكتب في الأسفل. وضعت على الورق. سيتم حل نصف مخاوفك ومخاوفك في اللحظة التي يمكنك فيها تحديدها بوضوح من خلال وضعها على الورق. ما بدا ذات يوم كبيرًا في عقلك سيبدو صغيرًا على الورق.
الخوف,القلق,علاج القلق,الثقة بالنفس,علاج الخوف,التوتر,الخجل,التغلب على الخوف,علاج القلق النفسي,علاج,التوتر النفسي,تنمية بشرية,الدكتور,الافكار السلبية,نوبات الهلع,التخلص من التوتر,علاج الوسواس,خطوت بسيطة للتخلص من التوتر,دكتور,تطوير الذات
للنصف الآخر ، تحتاج إلى الانتقال إلى الخطوة الثانية. اسأل نفسك ، ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا أصبح هذا الخوف أو القلق حقيقة؟ قم بعمل قائمة ، نعم ، اكتبها على ورقة أسفل ما يقلقك بوضوح. استمر في تدوين كل ما يتبادر إلى الذهن حتى تحدد أسوأ النتائج الممكنة. هل تدرك أن 90٪ مما يقلقنا لا يحدث أبداً؟ فكر في مقدار الوقت الذي تقضيه في القلق بشأن الأشياء التي لن تحدث أبدًا. هذه القائمة سوف تساعدك على رؤية ذلك.
بمجرد الانتهاء من قائمتك ، قرر في ذهنك أنك ستقبل أسوأ ما يمكن أن يحدث. نظرًا لأن 90٪ من هذه الأشياء لن تحدث أبدًا ، وعمومًا فإن الـ 10٪ الأخرى لن تقتلك ، أدرك أنك سوف تنجو. اقبل أسوأ شيء ممكن عن طريق إخبار نفسك ، يمكنني التعامل معه مرارًا وتكرارًا. هذا سيبدأ في قلب الأمور.
أخيرًا ، ابدأ الآن للتأكد من أن الأسوأ لن يحدث أبدًا. ضع خطة عمل لما عليك فعله بالضبط لتغيير الأمور. من خلال التركيز على التغييرات الإيجابية وتنفيذ خطة العمل الخاصة بك ، سوف ينتقل تركيزك إلى النتائج الإيجابية وبعيدًا عن مخاوفك. سوف تبدأ في الشعور بالتحسن لأنه الآن يمكنك القيام بشيء ما! العمل الإيجابي هو العلاج الوحيد للخوف والقلق. جرب هذه الصيغة اليوم ومعرفة ما إذا كانت ستعمل من أجلك. نفعني.
الخوف,القلق,علاج القلق,الثقة بالنفس,علاج الخوف,التوتر,الخجل,التغلب على الخوف,علاج القلق النفسي,علاج,التوتر النفسي,تنمية بشرية,الدكتور,الافكار السلبية,نوبات الهلع,التخلص من التوتر,علاج الوسواس,خطوت بسيطة للتخلص من التوتر,دكتور,تطوير الذات
ملخص:
هل الخوف والقلق يعيقك عن الوصول إلى أهدافك وأحلامك؟ اكتشاف صيغة بسيطة للتغلب على مخاوفك والبدء في التحرك نحو أحلامك.
