اخبار الطباخبار العلومطب وعلوم
كيف تفقد 20 كيلو في شهر فقط
نعم هذا ليس من الخيال يمكنك الآن أن تخسر ٢٠ كيلو في شهر، ولكن عليك
أن تمارس الرياضة قدر ما تستطيع وأن تلتزم فعلياً وتتحلى بالعزم والإرادة
لذلك، تعرف كيف:
1- يجب أن تشرب الكثير من الماء.
كل الأعضاء الموجودة في الجسم تحتاج للماء لا سيما الخلايا الموجودة
داخل أدق الأعضاء والتفاصيل في الجسم، فالجسم يحتاج للماء لأن البول أيضًا
يحتاج للماء ولابد أن يكون لونه فاتح وذلك لكي يقوم الشخص بالتأكد من
المواد التي أخرجتها الكلية خرجت في صورة طبيعية وهذا معناه انها تعمل،
فاللون هو المؤشر لسلامة الكلية، كما أشارت الأبحاث أنه في بعض الأحيان
يحتاج الشخص للماء ولكن المخ بطريقة خاطئة يجعل الشخص يخطئ ويعتقد أنه
يحتاج للطعام.
2- اكل البروتين الخالي من الدهون في الليل قبل النوم بثلاث ساعات.
بعض البروتينات والتي تساعد على فقدان الوزن تتمثل في الزبادي أو الجبنة
القريش وذلك لأن وجود الهرمون الذي يتخصص بشكل أساسي أثناء النوم هو هرمون
المتخصص في فقدان الوزن يعمل فقط وبشكل مثالي أثناء ..عندما يقوم هذا
الهرمون بالعمل يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة.
3- قم بأكل البروتينات على مدار اليوم
للشبع المستمر وحرق الدهون الكلي قد تتضرر عند الإفراط في تناول
البروتين فيجب أخذ ذلك في الإعتبار عند أكل البروتينات على مدار اليوم
للشبع المستمر.